色絲絲宮的部落格

咖啡與食道炎、肝病

義守大醫教授•義大醫院醫教部部長

資料來源：News 334健康世界電子報 •990128•

電腦已經成為很多人生活中不可或缺的必要，但是專家說，眼睛長期聚焦在電腦螢幕上，一天下來會覺得全身疲憊，甚至頭痛、失眠等現象，從中醫角度看，眼睛與身體經脈相互連通，眼睛過於勞累就會牽連五臟六腑。

中新網報導，眼睛聚焦需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經的相互協調。研究顯示，眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調節肌肉運動的區域，從而使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛。

所以，眼睛可說是最容易受到疲勞侵襲的源頭，當雙眼疲勞時，眼眶周圍會難受、疼痛，眉心酸脹，出現怕光、流淚等症狀，還會頭暈眼花、頸肩酸痛、全身疲乏等情況。

專家說，要想避免這種情況，就不要長時間高強度用眼，看電腦、電視不要超2小時，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠處、喝點水或活動一下眼睛。另外，電腦最好調低一點，座位稍微調高一些，這樣可以讓眼睛睜得小一點，比較能保持眼部濕潤。

（中央社台北12日電）半夜起床跑廁所是大家常有的經驗。然而科學家宣稱，半夜裡起床開燈這個幾秒鐘的小動作，會造成生理時鐘的變化，最後可能致癌。

英國和以色列研究人員發現，夜晚把燈打開，會引起潛在癌細胞的「過度反應」。

先前的研究發現，經常值晚班的員工，因為大量暴露在人工光線下，罹患乳癌或攝護腺癌（前列腺癌）的的風險可能會提高。

然而，科學家指出，最新研究首度顯示，即使是短期暴露在人工光線下，仍可能提高罹癌風險。

英國列斯特大學（Leicester University）遺傳學教授基瑞阿庫（Charalambos Kyriacou）利用老鼠進行實驗。

在實驗期間，研究員讓一群老鼠暴露在燈光下一小時，再把它們和處與黑暗中的老鼠作比較。研究人員發現，老鼠腦部負責調節生理時鐘的細胞，出現了變化。生理時鐘負責控制身體機能。

以色列海法大學（University of Haifa）的班史羅莫（Rachel Ben-Shlomo）博士，在「癌症遺傳學與細胞遺傳學」期刊中撰文指出，夜間醒來的人，最好不要開燈。

她說：「我們相信，在夜間打開任何形式的人工光線，對生理時鐘都會造成影響。因為生理時鐘非常靈敏。」

「如果你半夜想要起床上廁所，建議你不要伸手開燈。現在有種可以裝在插座上的小燈泡，會發出微弱光量。這種小燈比較安全，不妨用它代替開燈。」

班史羅莫補充說：「這些最新發現還只是初步研究結果，我們正繼續深入探究。」（譯者：中央社蔡函岑）990412

台灣夏季悶熱、冬季乾燥，頭皮問題多多，屬於敏感性頭皮的人，有逐漸增加的趨勢。根據波仕特線上市調網(http://www.pollster.com.tw)進行網路民調，顯示出59.32%的受訪者都有頭皮問題的困擾，再詳細調查有此困擾的受訪者，其中最多為「頭皮屑」(66.12%)，其次是「頭皮出油」(51.58%)及「頭皮癢」(44.10%)，少數受訪者則是「頭皮有油垢味」或「頭皮長痘痘」、「頭皮發紅」、「頭皮緊繃」等問題。

這些敏感性症狀造成的原因，有環境因素(像季節變換)、產品因素(如：使用的洗髮乳刺激到頭皮)及生活型態不正常，也有像是長時間戴帽流汗出現不適，或長時間待在冷氣房，使得水份流失頭皮易出油，以及像變髮族經常整燙、染髮，頭皮多接觸刺激性成份，導致頭皮組織變脆弱，大幅降低頭皮的抵抗力。

這當中男性有「頭皮屑」困擾又多於女性，而女性除了「頭皮屑」困擾外，在「出油」、「頭皮癢」等問題所占比例也較高。不論是頭皮的哪種困擾，敏感性頭皮只要做好日常的養護，其實就可降低換季時頭皮困擾的產生；在調查中受訪者對於改善頭皮困擾方式多為「挑選適合的洗髮精」占六成五，其次是「維持正常作息」占二成八，另外，在受訪者當中有17.30%會「自己動手按摩」、16.47%以「調整飲食」為主、14.64%會「使用頭皮保養的產品」、9.51%會選擇「看醫生」來解決，僅少數的受訪者會「至專業店家做頭皮SPA」。

針對最多受訪者的頭皮屑困擾，若平時能做好護理工作，就能減少這個惱人的問題。對於油性頭皮的護理，建議在日常生活中要注意飲食的均衡、少吃油炸或辛辣類的食物，少喝酒、咖啡等刺激性的食物，睡眠充足不要熬夜、保持心情愉快；在頭皮護理方面，油性頭皮的人可以每天或隔天洗髮，去除過多的油質及皮屑，以免因皮屑堆積造成發炎的現象。洗髮時也切記動作要輕柔，以指腹按摩即可，洗髮的時間則以3-5分鐘為佳，吹頭髮時也儘量不要使用太高的溫度，傷害頭皮增加頭皮屑的生成。

想要擺脫雪花片片飛的困擾，就必須要像呵護臉部肌膚一般來保養頭皮，使頭皮維持在健康的狀態，如此很快就能擺脫頭皮屑問題，但是若頭皮屑的狀況仍未改善，就要盡速至皮膚科門診接受診治。